返工一條蟲，放工一條龍，學農夫話齋，好多打工仔的精神，就係冇乜精神。既然冇乜精神，好自然就想飲咖啡提神，之不過飲咖啡其實都講方法，唔係話一口氣飲哂落肚就會醒架……
0730 食早餐
好多人起身的時候，對眼點都係睜唔大，其實呢個情況只是「睡眠惰性」（sleep inertia），20至30分鐘之後，個人就會開始清醒，可以開始飲咖啡提神。
專家建議，每人每日不宜攝取多於400毫克咖啡因，通常一杯八安士或236毫升的咖啡，就有100毫克咖啡因，所以要「就住飲」，食早餐的時候，飲些少咁啦。
提提你，個人眼瞓的話，如果再吃糖份和碳水化合物豐富的早餐，就會令血糖和胰島素上升，變成「睏上睏」。吃全麥，或者豐富蛋白質的食物，或者水果，個人會醒些少。
0800 出門
「晨早起來清新開朗」，出門見到太陽阿伯，警覺性就會提高。但不建議帶黑超，因為太陽眼鏡會阻擋陽光進入眼睛的頻率，即係未必可以叫醒身體，所以起身後一小時，要盡量讓陽光親吻你。想個人再清醒一點，可以慢跑，總之讓陽光「走入你的血管」。
0900 工作
返到公司，你可能仍然係神智不清，不過面對工作，大腦總會開始提高警覺，所以正式工作時，宜選擇「先難後易」，先把最重要、最困難或最擾人的任務完成，因為你體力和精神已經萎靡了，啟動「引擎」後，就要把握時機，將重要的事情做好，其他次要事情，即使做得不夠好，殺傷力也較低。
1000 飲另一杯咖啡
如果早上要出席會議，這個時候差不多要飲咖啡了。
1300 輕食
乾炒牛河？冬瓜火腩飯？ Sorry, 這些都只會令人「睏上睏」，吃得太滯的話，睡意就會更濃，吃全麥、素食、瘦蛋白吧。
1400 飲咖啡或茶時間
起身後六至八小時，是全日最睏的時間，所以這個時間，可謂飲咖啡的「最後召集」，因為下午三點後不宜再喝咖啡，而且咖啡因威力可以長達七小時，想今晚有覺好瞓，就要忍口。
1500 小休(若情況許可)
午後睡一睡，好過做元帥。找個安全的地方，休息一下吧。如果沒有安全位置，可以往室外走走數分鐘，記住，不要戴太陽眼鏡。
1600-1800
做瑣碎事的黃金時間，例如覆電郵、執拾電郵收件箱。這些瑣事不用太用腦，所以快快手做完，收工﹗
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