回看之前的專題，都講男人要具備甚麼的智慧、品味、技能，但體質上要如何變得更Man呢？翻查資料，其實看似不太複雜，只要多注意飲食、多做一點運動而已！
先說做運動，簡單來說是要減重，正常人每周四次，每次30分鐘的運動便可有效果，至於玩甚麼運動其實很隨意，快走、慢跑、游水等都可以，但當然去踢波守龍門則另計啦！有專家稱每日步行3.2公里，每日燒掉200卡路里是最有效的運動，如果有健身教練，舉重都是好的運動。
至於食，則更加簡單，多吃含維他命D的食物如吞拿魚、蛋黃、蠔、牛肉、豆類等，不過其實很多時只要吃早餐，早餐食品中吃點穀類食品、喝杯橙汁，便能吸收不少維他命D。而且不能完全沒有脂肪，如魚類、堅果等可以方心吃。另外，最重要是戒煙、戒酒。
另外，壓力確實會影響你的身體，所以，要學會應付你的壓力，最容易舒緩壓力的方法是做運動，可是當心不要做得太多而令你受傷。
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