新春後，肚腩大過胸

農曆新年期間他恭喜，你發財，煎堆、油角、蛋散、年糕、蘿蔔糕、盆菜等賀年食品幾乎垂手可得。結果幾日下來，全身都是戰利品——磅數不忍卒睹，連肚腩也突然非常「厚底」，甚至「肚腩大過胸」。為了繼續穩守型男崗位，男士們除了注意飲食、多做運動以外，還有甚麼既有趣、又見效的減肥方法呢？

減磅要注意飲食，是專家們老掉牙的說法。但是每日少糖、少鹽和少油，對肚滿腸肥的人來說，未真正減磅前可能已先悶死。其實只要在購買食物前，留意營養標籤內容，也不難找到相對容易入口，又符合減磅需要的食物，更重要的是少食多餐，這比吃甚麼更重要！

運動也是同一道理，與其每天吹冷氣在跑步機、單車機上流汗，倒不如真的去公園跑步、踩單車？万刀甲早年都有教：「日日運動身體好，男女老幼做得到」嘛！至於運動多久最好，當然是有力出力，不過專家話，每日40分鐘便綽綽有如了！

每日生活習慣也影響減磅效果，如果每晚坐梳化看通宵球賽，磅數一定不是「what goes up must go down」。又係專家話，睡眠不足的人通常比較肥，所以長命功夫長命做，每日除了要定時作息，每日至少睡覺7小時，有空的時候不妨在屋內多站立、多走動。

最後是心態問題，今日肥左，唔代表明日都會繼續肥。你心目中想減多少？想花多少時間減掉這磅數？這當然要是有可能做到的目標，否則只是空想！再者，體重就如股市，即使你按餐單吃東西，每日都做運動，磅數始終會有高低波幅，而且要記住，失敗是成功的媽媽，中山先生也要第11次才革命成功哦！

祝各位今年身體健康，體重快「落」！

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